01
粘贴聊天
保留原话，补充你的角色、对方角色和这次想判断的问题。
先别急着回。
把让你难受的对话贴进来，我先帮你找可核对的原句，再给一句能发出去的回复。
不替任何人下诊断，只看证据、边界和下一步。
证据 · 不是诊断 · 毒舌好闺蜜 / 狗头军师
那段对话，到底怎么了？
粘一句或传截图。我帮你找原话证据，再给一句建议回复。
一键试试这些情形：
当前最多 7 张截图正在确认登录状态
危机安全提示永远免费 · 不替任何人下诊断
补充背景（可选）
本次关系背景
今日 · 第 14 题 1.2 万人答过
这句是关心，还是控制？
“我每天问你在哪，是因为我太在乎你了。”
为那些不敢确定的记录
为那些不敢确定的记录
七年关系家庭打压职场学校原话证据
替代解释
危机免费
三步看清模式
02
标出证据
清醒镜只围绕原文证据分析行为模式，不给人格诊断。
03
决定下一步
先看替代解释、安全提醒和建议回复，再决定怎么回应。
常见关系操控信号
不是诊断，是证据线索。
情绪勒索
“你要是在乎我，就不会需要空间。”
把你的边界改写成亏欠、冷漠或背叛。
边界惩罚
“行，那你以后别来找我。”
你提出正常限制后，对方用撤回、冷暴力或后果压你服从。
快速亲密推进
“才两天我就认定你了，你也该证明你认真。”
在信任还没建立时，快速要求承诺、公开关系或交出隐私。
否认与淡化
“你想太多了，大家都是这样。”
不讨论具体事实，只让你怀疑自己的感受和判断。